Trinkdiät-Menü und seine Funktionen.

Als eine der radikalsten Methoden zum Abnehmen gilt die Trinkdiät. Aus dem Namen geht hervor, dass es auf dem strikten Verzehr ausschließlich von Flüssigkeiten ohne weitere Produkte basiert. In seiner Komplexität ähnelt es dem absoluten Fasten. Seine Popularität nimmt jedoch jedes Jahr zu.

Es gibt neue Leute, die diese Methode ausprobieren, um zusätzliche Kilos loszuwerden. Der Speiseplan der Trinkdiät ist ganz einfach: viel Feuchtigkeit und keine anderen Lebensmittel. Es ist die Einfachheit und Wirksamkeit solcher Ernährungseinschränkungen, die zur weitverbreiteten Anwendung dieser Technik geführt hat.

Arten der Trinkdiät

Die ursprüngliche Version der rein wässrigen Ernährung war auf 30 Tage ausgelegt. Die meisten Ärzte standen diesem Ansatz zur Gewichtsabnahme sehr kritisch gegenüber und untersagten ihren Patienten und gesunden Menschen, solche Einschränkungen zu praktizieren.

Tatsache ist, dass ein so langer Zeitraum ohne Nahrung äußerst negative Auswirkungen auf den menschlichen Körper haben kann und irreversible Pathologien entstehen kann. Neben dem Abnehmen können Sie auch Leber, Nieren und Herz stärken.

Daher kann das Trinkdiät-Menü derzeit je nach Dauer der Beschränkungen unterteilt werden in:

• 14 Tage. Gilt als die schwierigste;
• 7 Tage;
• 2-3 Tage;
• „Trinktag“

Für Personen, die diese Methode zur Gewichtsabnahme noch nicht ausprobiert haben, empfiehlt es sich, mit den letzten beiden Optionen zu beginnen. Erfahrenere Menschen können eine Woche oder länger im selben Gewässer leben.

Die Grundlage der Trinkdiät

Aus dem Namen selbst geht hervor, dass eine Person nichts außer Flüssigkeit zu sich nehmen darf. Die psychologische Einstellung derjenigen, die sich auf schwere Einschränkungen vorbereiten, ist sehr wichtig.

Nicht jeder kann allein von Feuchtigkeit und ohne feste Nahrung leben.

Je nach Basisgetränk werden folgende Trink-Diät-Menüs unterschieden:

1. Wasser. Dabei kommt reines H zum Einsatz.₂O. Sie sollten mindestens 2,0 Liter Wasser pro Tag trinken. Die Technik gilt als die schwierigste, da eine solche Diät äußerst nährstoffarm ist. Es wird nicht empfohlen, die Nahrungsaufnahme länger als 2-3 Tage zu verweigern. Dies kann sich negativ auf den Zustand des menschlichen Körpers auswirken;
2. Brühe. Die Basis können Gemüse-, Fisch-, Fleisch- und Obstsuppen sein. Zuerst wird ein gewöhnliches flüssiges Gericht gekocht, dann wird der gesamte feste Teil aufbewahrt und die Abkochung verzehrt. Es ist wichtig, nur natürliche Zutaten zu verwenden. Im Laden gekaufte Fertiggerichte oder Fastfood sind nicht geeignet;
3. Molkerei. Das ideale Produkt für diese Variante der Technik ist 2 % Kefir. Es versorgt den Körper nicht nur mit lebenswichtiger Flüssigkeit, sondern auch mit lebenswichtigen Proteinen, Vitaminen und Mineralstoffen. Das Trinkdiätmenü für 14 Tage basiert in der Regel auf fermentierten Milchprodukten. Als Ersatz für Kefir können Sie verschiedene Joghurts oder 1,5 % Milch verwenden. Letzteres ist weniger gefragt, da es vom erwachsenen Körper aufgrund der Anwesenheit einer geringen Menge des Enzyms Laktase im Darm schlecht aufgenommen wird;
4. Saft. Die Basis bilden frisch gepresste Getränke auf Basis natürlicher Früchte oder Gemüse. Allergiker sollten diese Diätoption mit Vorsicht angehen. Vor dem Trinken sollte der Saft im Verhältnis 1:1 mit kochendem Wasser verdünnt werden;
5. Tee oder Gelatine. Die Hauptsache ist die Natürlichkeit des gewählten Getränks.

Grundprinzipien

Damit das Trinkdiätmenü für sieben Tage oder länger möglichst effektiv ist und dem Körper keinen Schaden zufügt, müssen einige wichtige Regeln beachtet werden:

• Man kann sich nicht sofort auf alles beschränken. Eine Woche vor Beginn dieser Abnehmtechnik sollten Sie die Essensportionen reduzieren und mehr Flüssigkeit trinken;
• Es ist notwendig, täglich mindestens zwei Liter Wasser oder ein anderes Produkt zu trinken;
• Sie sollten mit dem „Trinktag“-Programm beginnen oder sich auf nicht mehr als 72 Stunden beschränken;
• Wenn erhebliche Beschwerden oder eine Verschlechterung des Zustands auftreten, brechen Sie diese Praxis sofort ab.

Der richtige Ausstieg aus einer strengen Trinkdiät bleibt ein äußerst wichtiger Punkt. Dabei geht es um eine schrittweise Rückkehr zu einer normalen Ernährung. In den ersten Tagen reicht es zum Frühstück aus, Hüttenkäse oder Haferbrei zu sich zu nehmen; Mittag- und Abendessen sind noch flüssig. Nach zwei Tagen darf die zweite Mahlzeit bereits mageres Fleisch oder Fisch enthalten. Erst nach Ablauf der ersten Woche nach Beendigung der Diät können Sie wieder vollständig zu Ihrem bisherigen Speiseplan zurückkehren.

Erwartete Auswirkungen und mögliche Folgen.

Wie zahlreiche Bewertungen von Fachleuten bezeugen, können Sie in sieben Tagen einer solchen Lebensmittelbeschränkung fünf bis sieben Kilogramm abnehmen. Wer einen Abnehmkurs erfolgreich absolviert hat, verspürt Leichtigkeit und Kraft im ganzen Körper. Sie sollten jedoch verstehen, dass das verlorene Gewicht zurückkehren kann, wenn Sie die Diät falsch abbrechen. Die Hauptsache in diesem Prozess ist Sanftheit und Mäßigung.

Treten unerwünschte Folgen auf, sollten Sie umgehend einen Arzt aufsuchen. Generell ist es ratsam, vor Beginn einer solch strengen Einschränkung einen Arzt zu konsultieren.

Zu den häufigsten Nebenwirkungen gehören:

1. Kopfschmerzen;
2. Unwohlsein im Unterleib, zunächst;
3. Allgemeine Schwäche, Schwächegefühl;
4. Anämie und Hypovitaminose.

Die Trinkdiät ist eine sehr radikale Methode zur Bekämpfung von Übergewicht.

Es wird nur gesunden Menschen mit ausreichender vorheriger Vorbereitung empfohlen.